記憶力アップ・物忘れ防止の秘訣は食生活の改善が大切
豆乳は肌荒れ、吹き出物を防ぐ、血行を良くする、ホルモンの分泌を促進
コレステロール、中性脂肪などを減らす効果が高いオリーブオイル、
オメガ３脂肪酸を含む食材やサプリメント
血液中のコレステロール値を下げる’くるみ
「記憶力をアップする秘訣」では
●長期記憶と短期記憶の違い
●バランスのとれた食事が記憶力アップに良い理由
●記憶力をアップするために、ハーブ系サプリメントに頼ってはいけない理由
●オメガ３脂肪酸と脳の関係
●葉酸を含んだ食物と記憶力アップのつながりとは？
●葉酸を含む７つの食物
●不飽和脂肪を含む食物を避けなければならない理由
不飽和脂肪酸が多く含まれているものにラードがありますが、牛脂には飽和脂肪酸が多く含まれています。
ラードは飽和脂肪酸が41%、一価の不飽和脂肪酸（ほとんどがオレイン酸)が47％、多価不飽和脂肪酸（ほとんどがリノール酸）が12％程度なのに対し、牛脂は飽和脂肪酸52％、一価不飽脂肪酸43％、多価不飽和脂肪酸5％程度です。牛脂のほうが飽和脂肪酸が10％程度多いために常温で固まる（とけにくい）脂になっています。
牛肉の油は溶けにくいためあまり摂取すると体によくない
●オリーブオイルと年配者の関係
●記憶力アップに効果のあるビタミンとは？
●マグネシウムが脳に与える影響とは？
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オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸の役割
オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸ともカラダに必要な栄養素です。
優劣ではなくて、それぞれの特徴がありバランスよく摂る事が望ましいのです。
脂肪酸はカラダを構成するのに必要です。脂肪酸を全く摂取しなければ生命維持ができません。
他の脂肪酸も含めて、望ましいバランスでより健康的なカラダを維持できます。
DHAとEPAは中性脂肪を低下させる作用がありますので肝臓にもよい影響を与えてくれると思います。
DHAやEPAは毎日摂取するのが非常に難しい成分なのでサプリを飲むことで効率的に摂取することができますよ。もちろん食事で取るのが一番ですが、実際は忙しくて規則正しく食事できないことが多いので、健康を維持するのに健康食品が役立ちます。副作用もありませんので安心して摂取できます。＞＞ＥＰＡ10倍のサラサラパワー『ＤＰＡ』＜＜
記憶力アップに良い葉酸
アタマに良い栄養素
ビタミンB1、B6、ビタミンB9（葉酸）、ビタミンB12、イチョウ葉エキス、ヘム鉄、非ヘム鉄、アントシアニン、大豆レシチン、ドコサヘキサエン酸などなど・・・。
こういった栄養素を摂取しながら「覚える」と次第に「思い出せる」ようになります。
一生懸命「覚える訓練」をして下さい。
毎日摂取して覚える訓練をしていると、1年後には劇的に記憶力が向上しますよ。
くるみ・・栄養価が高く、滋養に良い。
くるみは良質の脂質が、実の60～70％を占めています。ビタミンやミネラルなどを含む栄養価の高い食材です。
くるみは腐敗しにくく、貯蔵性に富むため、我が国では大変に古く縄文時代から食べられていたようです。栄養価として、脂質が60～70％、タンパク質20～28％、炭水化物、有機物、ビタミンを含んでいます。
ナッツ類は老化を防ぐ栄養素がたくさん含まれた食品群ですが、なかでもくるみは栄養価の高い食品です。
くるみの脂質の約70％は、リノール酸、αーリノレン酸、オレイン酸などの不飽和脂肪酸で血液中のコレステロール値を下げる働きがあります。
そのほかにもビタミンＢ1、ビタミンＥ、カルシウム、食物繊維などを含んでいます。ビタミンＢ1は糖質の代謝を受け持ち、カルシウムがイライラを解消し、集中力を持続する効果があります。また、ビタミンＥはリノール酸、αーリノレン酸、オレイン酸などと共同で働き、動脈硬化を防ぐ効果もあります。また血行を良くし、体中に酸素を運ぶ働きもあります。しかし、ナッツ類は全般的に、消化が悪いので、食べ過ぎないように注意
★食物繊維（グア豆由来） ★ガラクトオリゴ糖（自然界では、母乳の中しか含まれない成分） ★善玉菌（生きたまま腸まで届くビフィズス菌・有胞子性乳酸菌） ★健康野菜（有機栽培の桑の葉・宮崎産のほうれん草）
※不足しがちな葉酸と鉄分をカバー お茶⇒＞＞葉酸含有・便秘スッキリお茶＜＜
オリーブオイルは健康に良い
健康にいいとはいえ、油は油ですから際限なくとっていいものでもありません。特に冷凍食品やファストフードの中には、油脂がたくさん含まれているものが多く、そこにさらに油をかけると摂りすぎる可能性大です。オリーブオイルは他の油と比べて「筋がいい」のは確かですが、食べればその分健康になる、という代物ではありません。
ただ、普段かけないようなものにかけてみる、というのはいいんじゃないでしょうか。納豆や味噌汁、冷や奴などの大豆を使った食品には特に相性がいいと言われています。味噌汁にひとたらしすると風味が増します。納豆をオリーブオイルとひとつまみの塩で食べるとか、冷や奴を醤油ではなく、塩とオリーブオイルで食べてみると、嫌いな人でなければ、また違ったおいしさを感じることができます。
記憶力アップに効果ビタミン・豆乳は健康に良い
豆乳は血液中のコレステロール、中性脂肪などを減らす効果があり、体脂肪も減少させてくれます。
肌荒れ、吹き出物を防ぐ、血行を良くする、ホルモンの分泌を促進するなど、豆乳には健康な肌を保つための要素がぎっしりつまっているんですよ
また、豆乳は肌をきれいにするだけでなくムダ毛の解消にも効果的です。
肌につけるとだんだんムダ毛が目立たなくなってきます。
日本人の死亡原因の1位になっているガンを防ぐ働きがあります。
女性ホルモンのエストロゲンにかかわる乳ガンや前立腺ガンなどの抑制にも効果があります。豆乳は脳の情報伝達を担う物質を補います。脳を活性化し、ボケ防止にも役立ちます。
記憶力アップも見込めますので、試験勉強をするお子様にもおすすめです。ビタミンB群が不足するとイラついたり、気分が落ち着かなくなります。
豆乳にはビタミンB群が豊富に含まれているので、ストレスを解消し、集中力を高めるので落ち着いてものごとに取り組めます。
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購入特典
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⑰ストレスを消去するには？（PDF版95ページ）
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